jak wygląda

Który ten że niby mam technikę słabych ludzi i kombinuję? Na pw pisałem to samo i nie pytaleś o co chodzi cytat "Wiele razy zwracam w siłowni kolegom uwagę robiących tak jak Ty bo wybacz jak się patrzy na taką technikę wygląda to jakbyś nie miał siły i w ten sposób kombinował." koniec cytatu Wszystko co do techniki dokładnie napisałem w poście na [...]

[...] startuje z planem ktory ulozyl mi Junior, tak to wyglada: tygodnie 1-5 środa: FBW (całe ciało) - skoki na pudło 4x5 - skoki pogo (na samych łydkach/stawie skokowym - jak najkrótszy kontakt z glebą) 2x25 - rumuński martwy ciąg ?x5 (progresja ciężaru z serii na serie - jedna seria maksymalna) - wyciskanie na ławce skośnej 3x8 - podciąganie [...]

fala mozesz tez chodzic po schodach, to moze glupio wyglada, ale glupie nie jest, spokojnie w gore i w dol co tydzien wiecej no jak masz taka mozliwosc

no i jak ładnie to wygląda, potem jeszcze na spokojnie przejrzę:)

[...] :D "to dla Pani?" "tak" "zje to Pani sama" "owszem, duzo jem" "nie wyglada Pani. smacznego" tak to wygladalo. oczy jak spodki :D ahhaa dzis w Makro kupilam paczke zbiorcza indyka - 4,5kg;] bodajze 70zl. popaczkowalam juz, ale dramat, bo kupilam tyle mrozonek, ze sie nie zmiescily, a ja [...]

militia jak milo ze ejstes! ola witamy! tygrysek- hehehe wiem cos o tym bo ja lykam BCA i tez wsuwam baile tabsy wiec dziwienie to wyglada, niektorzy patrza na mnie spod byka

Co do drążka pisałem, że nie dam rady, Ty mówiłeś, że wyciąg to lipa a znalazłem jeszcze opcję rack chins co o tym myślisz? To weź już ungij nogi i połóż na jakimś taborecie, Rack chins fajnie wygląda na filmie ale Imho te nogi z przodu będą przechylały ciebie i mocno eksploatowały rotatory + teresy ,a nie najszersze. Jeszcze zapomniałem w Lower [...]

Trzeba przeanalizować całą dietę jaką stosowałeś po ostatniej redukcji, bo nawet jak wystartowałeś z dobrym bf to może podlało Cię za bardzo podczas masowania. Dieta na pierwszy rzut oka wygląda w porządku, pod warunkiem, że mieścisz się w wyliczonym makro.

zabijaka a jak on wygląda ? może kup sobie po prostu aksolota czy tam salamandrę meksykańska (jak zwał tak zwał) i wszycho

Zobacz też poprzednią stronę, zamieściłem tam 2 filmiki jego ucznia jak to mniej więcej wygląda.

Taka jakość w moim aparacie, że wygląda jak bym miał brwi zrośnięte, ;-)

Piątek 18 marca 2016 (kg x p) 1. WL 40x20 60x5 100x4 120x3 i tu masakra, ból w lewym cycku, jakbym coś naciągnął, mocno boli gdy rozciągam jakbym miał urwać zaraz, dalej przestałem z treningiem klatki, zresztą i tak miało być lekko przed poniedziałkowym wyciskaniem. Dzień barkó 2. Wyciskanie nad głowę na maszynie 35x15 45x10 55x8 2. Wznosy hantli [...]

[...] nie rozciągałem pleców, ale myślę że to był mój błąd, B: krzywię plecy w dolnej części siadu, a jednocześnie górną część tułowia mam zbyt wysuniętą w przód, a gdy walczę z maksami, to plecy mam prawie w poziomie. Postaram się zamieścić to na filmiku po następnym treningu, a tymczasem mogę pokazać jak to wygląda na prymitywnym rysunku:

Dzisiaj znowu taka sama sytuacja jak ostatnio, będę musiał trochę inaczej planować treningi. W każdym razie sprawa wygląda tak, że musiałem ćwiczyć w pośpiechu i nawet część treningu musiałem uciąć bo bym nie wyrobił. martwy ciąg: 8x70 6x100 6x110 6x115 6x115 wiosłowanie: 8x55 8x60 8x60 podciąganie: 4x 3x 3x

[...] podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, rzodkiewka, marchew) To są przykładowe rzeczy jakie jem, nie wiem jak poobliczać te makroskładniki itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są [...]

sprawa wystającego brzucha to nie wątroba, tylko ilości jedzenia, sam waże 72-73kg, na brzuchu widoczną mam kratę, ale brzuch mam wypukły i wygląda jak gruby, i każdy mi to mówi, że mam duży brzuch, a tłuszczu na nim nie mam wcale dużo (obwód pasa 80cm) a za opinie o Colemannie to niektórym sie tu ban należy imo jeśli chodzi o porównanie to [...]

no to tak...myślałam, że ułożenie diety będzie prostsze:(nie mam pojęcia gdzie mam węgle obciąć, gdzie i w jakiej postaci białko dodać;/ oglądam dzienniki, czytam jadłospisy, ale olśniania nie doznaję, of course z czasem się nauczę, chyba:) problem mam z posiłkami między 14-18 w sensie na 14 wpisuję obiad, ale zwykle zjedzenie go zajmuje mi jakąś [...]

[...] niektórym ludziom bardzo smakuje taki mix. Na kolacje możesz wrzucić sobie łososia - teraz w lidlach, biedronkach mają tanio takie artykuły. Faktycznie mało masz kalorii jak na taki wysiłek, sylwetka jest oki, jeśli chodzi o Crossfit to po co chcesz zjechać jeszcze więcej z tłuszczu. Lepiej utrzymuj to co masz i buduj masę mięśniową [...]

[...] silniejszy wyzej skacze dynamika lepsza znaczy ZE LEPSZY od zwykle bialego chlopaczka ktorego odepchnie jedna reka spod kosza bo ani to grube ani to chude byle jakiej jakosci mieso. WIelu takich nawet w NBA a co do skilla i wygladu to druga sprawa bo nie tylko wielcy po koksie cos osiagaja i jak tak ktos pisal koszykarze z europy [...]

Dorzucam zdjęcia. Nie jestem dumna ze zdjęć ani z tego jak wyglądam i bardzo się wstydzę tego. :( Jak wrzucić dziennik żywieniowy tutaj? U Was dziewczyny to tak ładnie wygląda, a ja bym umiała tylko wypisać tak po prostu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-07 13:02:29